当一个人被刑事拘留在调查阶段，这无疑是令人焦虑和不安的情况。但不要惊慌，了解正确的应对方式至关重要。
一、被刑事拘留在调查阶段怎么办
首先，保持冷静是关键。在这个阶段，家属和当事人都容易陷入恐慌，但恐慌并不能解决问题。当事人应当积极配合侦查机关的调查工作，如实陈述自己所知道的情况。
其次，家属应当尽快委托专业的律师介入。律师可以会见当事人，了解案件的具体情况，为当事人提供法律帮助和指导。律师能够向当事人解释其享有的权利，如申请取保候审等。
再者，家属要注意收集对当事人有利的证据，但要确保证据的合法性和真实性。同时，要避免干扰侦查机关的正常工作，以免给案件带来不利影响。
另外，当事人在看守所内要遵守规定，注意自身的言行举止，避免因违反规定而受到不必要的处罚。
二、刑事拘留调查阶段的权利保障
1. 知情权。当事人有权知道自己被指控的罪名和案件的基本情况。侦查机关应当在一定时间内告知当事人相关信息。
2. 辩护权。当事人有权委托律师为自己辩护，律师可以在调查阶段为当事人提供法律意见，维护当事人的合法权益。
3. 申诉权。如果当事人认为自己的合法权益受到了侵犯，可以向有关部门申诉。
4. 申请取保候审权。如果符合条件，当事人或其家属可以向侦查机关申请取保候审，变更强制措施。
5. 要求回避权。如果侦查人员存在可能影响公正侦查的情形，当事人有权要求其回避。
三、刑事拘留调查阶段的时间规定
1. 一般情况下，刑事拘留的期限为 3 日。在特殊情况下，可以延长 1 至 4 日。对于流窜作案、多次作案、结伙作案的重大嫌疑分子，拘留期限可以延长至 30 日。
2. 公安机关对被拘留的人，认为需要逮捕的，应当在拘留后的 3 日内，提请人民检察院审查批准。在特殊情况下，提请审查批准的时间可以延长 1 至 4 日。
3. 人民检察院应当自接到公安机关提请批准逮捕书后的 7 日内，作出批准逮捕或者不批准逮捕的决定。
总之，被刑事拘留在调查阶段是一个严肃且复杂的情况。当事人和家属要保持冷静，依法依规应对，积极维护自身的合法权益。
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